6 tapaa hallita sinistä maanantai-työtäsi



<div _ngcontent-c14 = "" internalhtml = "

Ihmiset liukuportaissaKuva: Ryan Tang

Loma on nyt takanasi, juhlapäivien buzz on kuollut, ja sen sijaan, että sitä ympäröisi läheinen perhe tai ystävät, olet palannut toimistoon, jota ympäröivät kollegat, joista jotkut – olkaamme rehellisiä – et ollut t tarkalleen jää. Ne intensiiviset projektit, jotka laitat takaisin polttimeen, kun olit poissa, ovat nyt jälleen täydessä vauhdissa. Sen lisäksi talvinen sää ulkona on siirtynyt tuntemasta juhlallisesta tunteeseen vain kylmäksi ja kurjaksi.

Kyllä, sininen maanantai on virallisesti täällä. Tammikuun kolmas maanantai on alkanut vuoden synkimpänä päivänä, mikä on erityisen totta, jos olet joku, joka ei rakasta päivätyötäsi. & Nbsp;

Vaikka uusi vuosi merkitsee uuden alun lupaa, työnne luonne ei ole muuttunut perusteellisesti siitä, mistä jätit sen joulukuussa. Mahdollisuus kohdata toisen vuoden tyytymättömyys työhön voi tuntua pelottavalta. Hyvä uutinen on, että voit ryhtyä toimiin auttaaksemme sinut läpi sinisen maanantaihin, mutta myös helpottamaan työtilannettasi siirtymällä eteenpäin ilman voimakkaita muutoksia. & Nbsp;

1. Luo positiivisia yhteyksiä

Hyviä ystäviä töissäKuva: ajatushakemisto

Useimmat meistä voivat ajatella ainakin yhtä henkilöä työpaikallamme, joka pistää negatiivisuuden kaikkeen. Heidän läsnäolonsa yksinään voi vaikuttaa haitallisesti päivittäiseen tunnelmaasi. ”Myrkyllisten ihmisten välttäminen on yksinkertaisinta tehdä itsellesi tilaa työhön ja onnellisempaan työssä”, sanoo St. John Fisher Collegein uran johtaja dr Julia Overton-Healy. Oikeiden ihmisten ympärillä voi olla suuri vaikutus siihen, miten sinusta tuntuu, joten yritä muodostaa suhteita positiivisiin ihmisiin, joita ihailet ja kunnioitat sekä työelämässä että laajemmassa ammattimaisessa verkossa.

Tämä menee molempiin suuntiin. Voit myös löytää jonkun, joka voisi hyötyä positiivisuudesta ja avusta. ”Muiden hyvinvoinnin edistäminen voi luoda itsellemme todella myönteisiä kokemuksia”, kulttuurikonsultointiliiton perustaja Josh Evansin mukaan. “Etsi pieniä asioita, joita voit tehdä kirkastamaan jonkun toisen päivän ja katsomaan, miten oma asenne alkaa siirtyä.”

2. Suunnittele ympäristösi uudelleen

Mies työpöydälläKuva: Alvaro Reyes

Fyysinen työympäristösi voi vaikuttaa myös yleiseen tunnelmaasi. Tee toimistosi, jotta toimistotilasi sopii sinulle hyvin. Maple Holisticsin toimitusjohtaja ja henkilöstöpäällikkö Nate Masterson sanoo: "Kun otat aikaa toimiston perustamiseen oikein, se tuntuu hieman homieristä, jotta sinulla olisi positiivisempi asenne siihen." hymyilet tai poistat sotkua pöydältäsi, jotta voit ajatella selkeästi.

Voit myös luoda enemmän tilaa itsellesi työssä, kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti. "Ota lounas pois työpöydällesi, aikataulu aikaa itsellesi työskennellä itsenäisesti, kävele toimiston ulkopuolella", ehdottaa Karjaosuuskunnan yhteistyökumppanit Dana Hundley ja Jenna Richardson. ”Paikan löytäminen itsellesi poistaa stressiä, koska pystyt keskittymään itsellesi ja työhön, jota sinun tarvitsee tehdä.”

3. Tee muita asioita, joita nautit

ViinilasitKuva: Kelsey Chance

Liian usein työmme vaatimukset johtavat siihen, että priorisoimme työn, jota todella nautimme, mikä voi hitaasti heikentää päivittäistä onneasi ja tyytyväisyyttäsi. Kun otat aikaa yhteyden muodostamiseen sen kanssa, mitä nautit, voit parantaa näkymääsi. "Kumota 15 minuuttia päivässäsi oppimaan jotain uutta, mikä voi lisätä luottamusta, yleistä tietämystä ja parantaa mielenterveyttä", sanoo Delaywaren yliopiston urapalvelukeskuksen johtaja Jill Gugino Pante.

Voit myös investoida enemmän aikaa intohimohankkeeseen, joka innostaa sinua. ”Työskentele oman brändin rakentamisessa, joka voi auttaa sekä rakentamaan liiketoimintaa että hankkimaan myynninedistämistarkoituksessa”, sanoo PsyD, Kim Chronister. ”Pyrkimyksen lisääminen omaan intohimohankkeeseen lisää luottamusta ja tyytyväisyyttä, mikä tekee työstänne pidättyväisemmäksi.”

Riippumatta siitä, mitä toimintaa päätät jatkaa Sinun pitäisi aina olla jotain odottavaa työn viikolla . Matt Edstrom, GoodLife Homesin yhteinen markkinajärjestely, ehdottaa, että rakennat pieniä asioita koko viikon ajan, ja nautit vilpittömästi kuin pysähdyt suosikkikahvilastasi töihin töihin, tarttumalla sushia lounastauonne aikana tai ryhmätreeniluokkaan. “Suuntaa energiaa, jota käytät hirveän maanantaina, ja käytä sitä sen sijaan, että odotat innolla suunniteltua toimintaa.”

4. Harjoittele itsehoitoa

Aamu jogKuva: Emma Simpson

Tyytymättömyys työhön voi johtaa kierteiseen alaspäin suuntautuvaan kierteeseen, jossa et myöskään huolehdi itsestäsi, mikä puolestaan ​​jättää sinut vähemmän energian käsittelemään turhautumistasi, mikä lisää onnettomuutta. "Meillä on niin usein haastua loputtomaan työtyytyväisyyteen, että unohdamme huolehtia itsestämme", sanoo ProjectManager.comin vanhempi sisältömarkkinointipäällikkö Kris Hughes. "Olisiko tämä jokapäiväistä liikuntaa, ruokavalion parantamista, mietiskelemistä tai jotain muuta, jokaisen pitäisi tehdä jotain joka päivä, jolloin he voivat aina olla parhaimmillaan työssä riippumatta siitä, mitä maailma heittää heille."

Itsehoito tarkoittaa myös selkeiden rajojen asettamista, joten et ylitä itseäsi työssä. ”Jos et määritä rajoja, poltatte nopeasti”, sanoo liiketoiminta-valmentaja Esther Gonzalez Freeman. "Harkitse maanantai-aamupäivän asettamista stressirajojen minimoimiseksi. & Nbsp; Estä aikataulusi, jotta sinulla ei ole kokouksia vasta tietyn ajan jälkeen, jolloin voit tilaa sähköpostiviestejä ja puheluita sekä asettaa painopisteet viikon loppu. ”

5. Pyydä apua

TapaaminenKuva: Thomas Drouault

Työn tyytymättömyyden torjuminen ei ole sellainen, mitä sinun täytyy käsitellä yksin . Vain tunnustamalla, että tarvitset apua, sitten ryhtyy toimiin etsimään, että apu voi lievittää paineita, joita saatat tuntea. Tähän voisi liittyä luotettavan työtoverin löytäminen työhön liittyvän avun saamiseksi. Tämä toiminta yksin voi luoda enemmän myönteisiä suhteita työolosuhteiden parantamiseksi. CSG: n henkilöstöpäällikkö Christine Mellon toteaa, että "kaukana ammattimaisen heikkouden merkityksestä halukkuudesta kysyä muilta tiimiltäsi apua avautuu toveruus ja myötätunto. Avoin pyytäminen satunnaisesta avusta ruokkii joukkuehenkeä ja edistää lopulta tyydyttävämpää ja onnellisempaa työpaikkaa. ”

Voit myös tavoittaa jonkun organisaation ulkopuolella olevan henkilön, joka voi tarjota sinulle objektiivisen kuulostuslistan ja tuoreen näkökulman. ”Älä pelkää puhua jonkun kanssa & nbsp; tunteistasi. Se auttaa keskustelemaan ystävien, perheen ja mentorien kanssa ”, sanoo MyCorporation.comin toimitusjohtaja Deborah Sweeney. ”Monet & nbsp; eivät ehkä ymmärrä, kuinka epäonninen olet ja voi tarjota tukea, ohjausta ja rohkaisua. Sinun ei tarvitse korjata kaikkea omasta puolestasi – on hyvä pyytää apua, jos tarvitset sitä.

6. Yhdistä tavoitteet uudelleen

Mies metroKuva: Amos Bar-Zeev

Lopuksi, jos et ole tyytyväinen nykyiseen päivätyöhön, selventää, mitä hyödyllistä roolia se voi olla elämässänne, voi olla hyvä muistutus siitä, miksi työsi pitäminen voi todella olla sen arvoista. ”Yksi tapa selviytyä Blue Mondayin haasteista on saada selkeä käsitys tavoitteistasi ja siitä, miten roolisi tällä hetkellä auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet ”, Angelina Darrisaw, perustaja & amp; C-Suite Coachin toimitusjohtaja.

Esimerkiksi, vaikka et rakasta työtäsi, se voi silti tarjota sinulle vakautta, joka on tärkeää sinulle tai perheellesi tällä hetkellä. Vaikka et ehkä löydä projektejasi erityisen kiinnostaviksi, työsi voi auttaa sinua saavuttamaan tärkeän taloudellisen tavoitteen. Yhteistyö yrityksesi kanssa voi toimia myös uskottavuuden lähteenä, kun muodostat asiaankuuluvia yhteystietoja seuraavaan toimintaan.

Kun ymmärrät, että työsi tehtävänä voi olla jotakin muuta tärkeää elämässänne, voit auttaa sinua olemaan enemmän rauhassa kaikilla jatkuvilla turhautumisilla, joita saatat kokea.

Sinulla on aina valinta

Pysyvä ikkunassaKuva: Alex Knight

Jos näissä strategioissa ei luoda materiaalia, pysyvää eroa yleiseen työtyytyväisyyteen, saatat joutua harkitsemaan merkittävämmän muutoksen tekemistä, kuten työpaikkojen, sijaintien tai yritysten muuttamista. Kuitenkin, vaikka et odota odottavanne kävelyä toimistoon joka päivä, voit tehdä muutamia vaihtoehtoja, muuttaa asenteitasi ja ryhtyä joihinkin toimiin, jotta työpaikallasi olisi maukkaampi ja estetään joka maanantai tuntua sinistä maanantaihin .

">

Ihmiset liukuportaissaKuva: Ryan Tang

Loma on nyt takanasi, juhlapäivien buzz on kuollut, ja sen sijaan, että sitä ympäröisi läheinen perhe tai ystävät, olet palannut toimistoon, jota ympäröivät kollegat, joista jotkut – olkaamme rehellisiä – et ollut t tarkalleen jää. Ne intensiiviset projektit, jotka laitat takaisin polttimeen, kun olit poissa, ovat nyt jälleen täydessä vauhdissa. Sen lisäksi talvinen sää ulkona on siirtynyt tuntemasta juhlallisesta tunteeseen vain kylmäksi ja kurjaksi.

Kyllä, sininen maanantai on virallisesti täällä. Tammikuun kolmas maanantai on alkanut vuoden synkimpänä päivänä, mikä on erityisen totta, jos olet joku, joka ei rakasta päivätyötäsi.

Vaikka uusi vuosi merkitsee uuden alun lupaa, työnne luonne ei ole muuttunut perusteellisesti siitä, mistä jätit sen joulukuussa. Mahdollisuus kohdata toisen vuoden tyytymättömyys työhön voi tuntua pelottavalta. Hyvä uutinen on, että voit ryhtyä toimiin auttaaksemme sinut läpi sinisen maanantaihin, mutta myös helpottamaan työtilannettasi siirtymällä eteenpäin ilman voimakkaita muutoksia.

1. Luo positiivisia yhteyksiä

Hyviä ystäviä töissäKuva: ajatushakemisto

Useimmat meistä voivat ajatella ainakin yhtä henkilöä työpaikallamme, joka pistää negatiivisuuden kaikkeen. Heidän läsnäolonsa yksinään voi vaikuttaa haitallisesti päivittäiseen tunnelmaasi. ”Myrkyllisten ihmisten välttäminen on yksinkertaisinta tehdä itsellesi tilaa työhön ja onnellisempaan työssä”, sanoo St. John Fisher Collegein uran johtaja dr Julia Overton-Healy. Oikeiden ihmisten ympärillä voi olla suuri vaikutus siihen, miten sinusta tuntuu, joten yritä muodostaa suhteita positiivisiin ihmisiin, joita ihailet ja kunnioitat sekä työhön että laajempaan ammatilliseen verkostoosi.

Tämä menee molempiin suuntiin. Voit myös löytää jonkun, joka voisi hyötyä positiivisuudesta ja avusta. ”Muiden hyvinvoinnin edistäminen voi luoda itsellemme todella myönteisiä kokemuksia”, kulttuurikonsultointiliiton perustaja Josh Evansin mukaan. “Etsi pieniä asioita, joita voit tehdä kirkastamaan jonkun toisen päivän ja katsomaan, miten oma asenne alkaa siirtyä.”

2. Suunnittele ympäristösi uudelleen

Mies työpöydälläKuva: Alvaro Reyes

Fyysinen työympäristösi voi vaikuttaa myös yleiseen tunnelmaasi. Tee toimistosi, jotta toimistotilasi sopii sinulle hyvin. Maple Holisticsin toimitusjohtaja ja henkilöstöpäällikkö Nate Masterson sanoo: "Kun otat aikaa toimiston perustamiseen oikein, se tuntuu hieman homieristä, jotta sinulla olisi positiivisempi asenne siihen." hymyilet tai poistat sotkua pöydältäsi, jotta voit ajatella selkeästi.

Voit myös luoda enemmän tilaa itsellesi työssä, kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti. "Ota lounas pois työpöydällesi, aikataulu aikaa itsellesi työskennellä itsenäisesti, kävele toimiston ulkopuolella", ehdottaa Karjaosuuskunnan yhteistyökumppanit Dana Hundley ja Jenna Richardson. ”Paikan löytäminen itsellesi poistaa stressiä, koska pystyt keskittymään itsellesi ja työhön, jota sinun tarvitsee tehdä.”

3. Tee muita asioita, joita nautit

ViinilasitKuva: Kelsey Chance

Liian usein työmme vaatimukset johtavat siihen, että priorisoimme työn, jota todella nautimme, mikä voi hitaasti heikentää päivittäistä onneasi ja tyytyväisyyttäsi. Kun otat aikaa yhteyden muodostamiseen sen kanssa, mitä nautit, voit parantaa näkymääsi. "Kumota 15 minuuttia päivässäsi oppimaan jotain uutta, mikä voi lisätä luottamusta, yleistä tietämystä ja parantaa mielenterveyttä", sanoo Delaywaren yliopiston urapalvelukeskuksen johtaja Jill Gugino Pante.

Voit myös investoida enemmän aikaa intohimohankkeeseen, joka innostaa sinua. ”Työskentele oman brändin rakentamisessa, joka voi auttaa sekä rakentamaan liiketoimintaa että hankkimaan myynninedistämistarkoituksessa”, sanoo PsyD, Kim Chronister, lisensoitu kliininen psykologi. ”Pyrkimyksen lisääminen omaan intohimohankkeeseen lisää luottamusta ja tyytyväisyyttä, mikä tekee työstänne pidättyväisemmäksi.”

Riippumatta siitä, mitä toimintaa päätät jatkaa Sinun pitäisi aina olla jotain odottavaa työn viikolla . Matt Edstrom, GoodLife Homesin yhteinen markkinajärjestely, ehdottaa, että rakennat pieniä asioita koko viikon ajan, ja nautit vilpittömästi kuin pysähdyt suosikkikahvilastasi töihin töihin, tarttumalla sushia lounastauonne aikana tai ryhmätreeniluokkaan. “Suuntaa energiaa, jota käytät hirveän maanantaina, ja käytä sitä sen sijaan, että odotat innolla suunniteltua toimintaa.”

4. Harjoittele itsehoitoa

Aamu jogKuva: Emma Simpson

Tyytymättömyys työhön voi johtaa kierteiseen alaspäin suuntautuvaan kierteeseen, jossa et myöskään huolehdi itsestäsi, mikä puolestaan ​​jättää sinut vähemmän energian käsittelemään turhautumistasi, mikä lisää onnettomuutta. "Meillä on niin usein haastua loputtomaan työtyytyväisyyteen, että unohdamme huolehtia itsestämme", sanoo ProjectManager.comin vanhempi sisältömarkkinointipäällikkö Kris Hughes. "Olisiko tämä jokapäiväistä liikuntaa, ruokavalion parantamista, mietiskelemistä tai jotain muuta, jokaisen pitäisi tehdä jotain joka päivä, jolloin he voivat aina olla parhaimmillaan työssä riippumatta siitä, mitä maailma heittää heille."

Itsehoito tarkoittaa myös selkeiden rajojen asettamista, joten et ylitä itseäsi työssä. ”Jos et määritä rajoja, poltatte nopeasti”, sanoo liiketoiminta-valmentaja Esther Gonzalez Freeman. – Harkitse maanantai-aamun rutiinin määrittämistä stressitasojen minimoimiseksi. Estä aikataulusi niin, että sinulla ei ole kokouksia vasta tietyn ajan kuluttua, jolloin voit tilaa sähköpostiviestejä ja puheluita sekä asettaa painopisteesi loppuviikolle. ”

5. Pyydä apua

TapaaminenKuva: Thomas Drouault

Työn tyytymättömyyden torjuminen ei ole sellainen, mitä sinun täytyy käsitellä yksin . Vain tunnustamalla, että tarvitset apua, sitten ryhtyy toimiin etsimään, että apu voi lievittää paineita, joita saatat tuntea. Tähän voisi liittyä luotettavan työtoverin löytäminen työhön liittyvän avun saamiseksi. Tämä toiminta yksin voi luoda enemmän myönteisiä suhteita työolosuhteiden parantamiseksi. CSG: n henkilöstöpäällikkö Christine Mellon toteaa, että "kaukana ammattimaisen heikkouden merkityksestä halukkuudesta kysyä muilta tiimiltäsi apua avautuu toveruus ja myötätunto. Avoin pyytäminen satunnaisesta avusta ruokkii joukkuehenkeä ja edistää lopulta tyydyttävämpää ja onnellisempaa työpaikkaa. ”

Voit myös tavoittaa jonkun organisaation ulkopuolella olevan henkilön, joka voi tarjota sinulle objektiivisen kuulostuslistan ja tuoreen näkökulman. ”Älä pelkää puhua jollekulle tunteistasi. Se auttaa keskustelemaan ystävien, perheen ja mentorien kanssa ”, sanoo MyCorporation.comin toimitusjohtaja Deborah Sweeney. ”Monet eivät ehkä ymmärrä, kuinka epäonninen olet ja voi tarjota tukea, ohjausta ja rohkaisua. Sinun ei tarvitse korjata kaikkea omasta puolestasi – on hyvä pyytää apua, jos tarvitset sitä.

6. Yhdistä tavoitteet uudelleen

Mies metroKuva: Amos Bar-Zeev

Lopuksi, jos et ole tyytyväinen nykyiseen päivätyöhön, selventää, mitä hyödyllistä roolia se voi olla elämässänne, voi olla hyvä muistutus siitä, miksi työsi pitäminen voi todella olla sen arvoista. ”Yksi tapa selviytyä Blue Mondayin haasteista on saada selkeä käsitys tavoitteistasi ja siitä, miten nykyinen roolisi auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet ”, Cina-sviitin perustaja ja toimitusjohtaja Angelina Darrisaw sanoo Valmentaja.

Esimerkiksi, vaikka et rakasta työtäsi, se voi silti tarjota sinulle vakautta, joka on tärkeää sinulle tai perheellesi tällä hetkellä. Vaikka et ehkä löydä projektejasi erityisen kiinnostaviksi, työsi voi auttaa sinua saavuttamaan tärkeän taloudellisen tavoitteen. Yhteistyö yrityksesi kanssa voi toimia myös uskottavuuden lähteenä, kun muodostat asiaankuuluvia yhteystietoja seuraavaan toimintaan.

Kun ymmärrät, että työsi tehtävänä voi olla jotakin muuta tärkeää elämässänne, voit auttaa sinua olemaan enemmän rauhassa kaikilla jatkuvilla turhautumisilla, joita saatat kokea.

Sinulla on aina valinta

Pysyvä ikkunassaKuva: Alex Knight

Jos näissä strategioissa ei luoda materiaalia, pysyvää eroa yleiseen työtyytyväisyyteen, saatat joutua harkitsemaan merkittävämmän muutoksen tekemistä, kuten työpaikkojen, sijaintien tai yritysten muuttamista. Kuitenkin, vaikka et odota odottavanne kävelyä toimistoon joka päivä, voit tehdä muutamia vaihtoehtoja, muuttaa asenteitasi ja ryhtyä joihinkin toimiin, jotta työpaikallasi olisi maukkaampi ja estetään joka maanantai tuntua sinistä maanantaihin .