Miksi Bad Boss voisi kirjaimellisesti olla tappamassa sinua



<div _ngcontent-c14 = "" internalhtml = "

Olemme kaikki kokeneet sen – huono pomo. Ehkä sinulla on ollut johtaja, joka on julkisesti alistanut alisteisia, räjähdysvaarallisia purkauksia tai jopa hyväksyy muiden menestyksen. Huolimatta johtamisen kehittämiseen käytetyistä miljardeista dollareista, huonot pomot ovat yleisiä amerikkalaisessa työvoimassa. Yksi tutkimus totesi, että 56 prosenttia amerikkalaisista työntekijöistä raportoi myrkyllisiä johtajia. Toinen tutkimus American Psychological Association totesi, että 75% amerikkalaisista sanoo, että heidän pomonsa on stressaavin osa työpäivää. Myös hiljattain Gallupin tutkimus totesi, että yksi kahdesta työntekijästä on jättänyt työpaikan jossain vaiheessa päästä pois heidän johtajastaan. Kuten Lynn Taylor, kansallinen työpaikan asiantuntija ja kirjailija, sanoo, "huono pomo ei vain vaaranna urasi kasvua – he vaikuttavat myös kielteisesti henkilökohtaiseen elämäänne." Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että myrkyllinen pomo voi olla terveydelle haitallista, on olemassa selviytymisstrategioita, jotka voivat auttaa.

Terveysriskit

Pysyvässä työssä tilanne saattaa tuntua turvallisemmalta kuin lopettaminen, mutta huonoon pomo-työhön liittyy terveysriskejä. Tutkimus Ruotsissa 3 122 työntekijästä totesi, että myrkyllisten pomojen parissa työskentelevät henkilöt kärsivät 60 prosentista todennäköisemmin aivohalvauksesta, sydänkohtauksesta tai muista hengenvaarallisista sydämen tiloista. Muut opinnot osoittavat, että ihmiset, joilla on huono pomo, ovat alttiimpia krooniselle masennukselle, stressille ja ahdistukselle, jotka kaikki lisäävät heikentyneen immuunijärjestelmän riskiä. Jokin tutkimus jopa osoittaa, että ihmiset tarvitsevat 22 kuukautta aikaa palauttaa stressitasonsa terveelle alueelle, kun he ovat työskennelleet huonolla johtajalla. Tuore tutkimus julkaistu International Journal of Environmental Research and Public Health paljasti myös, että haitalliset työympäristöt saattavat osaltaan lisätä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes. Vaikka ajatus lopettamisesta saattaa tuntua pelottavalta, todellisuus pysyä työssä, jossa on huono pomo, voi olla vielä pahempi.

Selviytymisstrategiat

Kun arvioit tilannettasi ja arvioit muita uramahdollisuuksia, on olemassa terveitä tapoja selviytyä huonosta pomosta.

On empatiaa

Johtajasi saattaa tuntua kuin painajainen, jonka kanssa voi työskennellä, mutta sen takana voi olla kohtuullinen selitys. Opi ymmärtämään pomosi kanssa ja harkitse osuuttasi tilanteessa. Yksi syy siihen, että ne voivat tuntua syrjäisiltä tai jäykiltä, ​​on se, että heillä on alhainen emotionaalinen älykkyys. Älä syytä heitä taidosta, jota heillä ei ole. Sen sijaan yritä sopeutua viestimällä eri tavalla, jotta he ymmärtävät näkökulmanne. Et voi välttämättä muuttaa heidän käyttäytymistään, mutta voit muuttaa sitä, miten reagoit siihen.

Harjoittele itsehoitoa

Henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin hoitaminen tämän stressaavan ajan aikana on välttämätöntä. Muista, että tämä on tilapäinen tilanne. Etsi toimintoja, jotka tekevät teistä iloa ja täyttymistä. Harkitse mielenterveyttä ja rentoutumista, kuten joogaa ja meditaatiota. Hanki runsaasti unta ja liikuntaa. Ympäröi itsesi vahvalla tukiverkostolla, erityisesti ihmisillä, jotka ymmärtävät tilanteesi. Tämä voi olla myös erinomainen aika etsiä valmentajaa, ohjaajaa tai muuta koulutettua ammattilaista, joka voi auttaa sinua kohti palkitsevampaa uramahdollisuutta.

Määritä rajat

Jos sinulla on johtaja, joka kutsuu sinua kaikkina aikoina ja odottaa, että peruutat lomasi suunnitelmista osallistua tähän tärkeään kokoukseen, on aika palauttaa odotukset. Yksi tapa luoda terveitä rajoja on hallita kaunista sanoa ei. Myydyin johtaja Suzy Welch tarjoaa nämä neljä vinkkiä:

1. Onko valmiina luettelo vastauksista. Esimerkiksi, jos olet liian kiireinen, voisit sanoa: "Kiitos ajattelusta, mutta olen ylittänyt vian juuri nyt." Vaihtoehtoisesti, jos et ole oikea henkilö, voisit sanoa: "Kiitos ajattelusta, mutta voin vakuuttaa teille, että on joku, joka sopii paremmin tähän työhön."

2. Valmistele yksinkertainen selitys, jos se on tarpeen, kuten: ”Ei, pelkään, että minulla on perhevelvollisuus, jota en vain voi päästä ulos.”

3. Jos et voi sanoa "ei", neuvottele ja tarjoa vaihtoehto.

4. Lopeta keskustelu luottavaisesti.

Puhu ylös

Älä odota, kunnes viimeinen päiväsi toimistossa selittää pomollesi ja HR: lle, miten tunnet ylityöllistetyn ja aliarvostuneen. Määritä jonkin aikaa yhdessä johtajan kanssa, jotta voit kuvailla huolesi, antaa palautetta ja tarjota mahdollisia ratkaisuja. Kerro heille, mitä tarvitset suunnan ja tuen suhteen. Vaikka he eivät vastaa myönteisesti, tiedät, että yritit parantaa tilannetta.

Kun kaikki on sanottu ja tehty, jos et löydä tapaa selviytyä nykyisestä johtajastasi, on aika löytää toinen mahdollisuus. Vaihtoehtoiset vaihtoehdot voisivat sisältää toisen paikan yrityksen sisällä tai sen ulkopuolella, freelancing tai oman yrityksen aloittaminen. Älä uhrata terveyttäsi pysyäkseen myrkyllisessä työympäristössä. Viime kädessä emme lopeta työpaikkoja; me lopetamme pomot. Etsi pomo, joka johtaa, motivoi ja mikä tärkeintä Inspires.

">

Olemme kaikki kokeneet sen – huono pomo. Ehkä sinulla on ollut johtaja, joka on julkisesti alistanut alisteisia, räjähdysvaarallisia purkauksia tai jopa hyväksyy muiden menestyksen. Huolimatta johtamisen kehittämiseen käytetyistä miljardeista dollareista, huonot pomot ovat yleisiä amerikkalaisessa työvoimassa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 56 prosenttia amerikkalaisista työntekijöistä raportoi myrkyllisiä johtajia. Toinen amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen tutkimus osoitti, että 75% amerikkalaisista sanoo, että heidän pomonsa on stressaavin osa työpäivää. Gallupin äskettäin tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että yksi kahdesta työntekijästä on jättänyt työpaikan jossain vaiheessa päästä eroon johtajastaan. Kuten Lynn Taylor, kansallinen työpaikan asiantuntija ja kirjailija, sanoo, "huono pomo ei vain vaaranna urasi kasvua – he vaikuttavat myös kielteisesti henkilökohtaiseen elämäänne." Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että myrkyllinen pomo voi olla terveydelle haitallista, on olemassa selviytymisstrategioita, jotka voivat auttaa.

Terveysriskit

Pysyvässä työssä tilanne saattaa tuntua turvallisemmalta kuin lopettaminen, mutta huonoon pomo-työhön liittyy terveysriskejä. Ruotsin 3 122 työntekijän tutkimuksessa todettiin, että myrkyllisten pomojen parissa työskentelevät henkilöt kärsivät 60 prosentilla todennäköisemmin aivohalvauksesta, sydänkohtauksesta tai muista hengenvaarallisista sydämen tiloista. Muut tutkimukset osoittavat, että huonoista pomoista kärsivät ihmiset ovat alttiimpia krooniselle masennukselle, stressille ja ahdistukselle, jotka kaikki lisäävät heikentyneen immuunijärjestelmän riskiä. Jotkut tutkimukset viittaavat jopa siihen, että ihmiset tarvitsevat 22 kuukautta aikaa palauttaa stressitasonsa terveelle alueelle, kun he ovat työskennelleet huonolla johtajalla. Hiljattain julkaistu tutkimus julkaistiin International Journal of Environmental Research and Public Health paljasti myös, että haitalliset työympäristöt saattavat osaltaan lisätä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes. Vaikka ajatus lopettamisesta saattaa tuntua pelottavalta, todellisuus pysyä työssä, jossa on huono pomo, voi olla vielä pahempi.

Selviytymisstrategiat

Kun arvioit tilannettasi ja arvioit muita uramahdollisuuksia, on olemassa terveitä tapoja selviytyä huonosta pomosta.

On empatiaa

Johtajasi saattaa tuntua kuin painajainen, jonka kanssa voi työskennellä, mutta sen takana voi olla kohtuullinen selitys. Opi ymmärtämään pomosi kanssa ja harkitse osuuttasi tilanteessa. Yksi syy siihen, että ne voivat tuntua syrjäisiltä tai jäykiltä, ​​on se, että heillä on alhainen emotionaalinen älykkyys. Älä syytä heitä taidosta, jota heillä ei ole. Sen sijaan yritä sopeutua viestimällä eri tavalla, jotta he ymmärtävät näkökulmanne. Et voi välttämättä muuttaa heidän käyttäytymistään, mutta voit muuttaa sitä, miten reagoit siihen.

Harjoittele itsehoitoa

Henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin hoitaminen tämän stressaavan ajan aikana on välttämätöntä. Muista, että tämä on tilapäinen tilanne. Etsi toimintoja, jotka tekevät teistä iloa ja täyttymistä. Harkitse mielenterveyttä ja rentoutumista, kuten joogaa ja meditaatiota. Hanki runsaasti unta ja liikuntaa. Ympäröi itsesi vahvalla tukiverkostolla, erityisesti ihmisillä, jotka ymmärtävät tilanteesi. Tämä voi olla myös erinomainen aika etsiä valmentajaa, ohjaajaa tai muuta koulutettua ammattilaista, joka voi auttaa sinua kohti palkitsevampaa uramahdollisuutta.

Määritä rajat

Jos sinulla on johtaja, joka kutsuu sinua kaikkina aikoina ja odottaa, että peruutat lomasi suunnitelmista osallistua tähän tärkeään kokoukseen, on aika palauttaa odotukset. Yksi tapa luoda terveitä rajoja on hallita kaunista sanoa ei. Myydyin johtaja Suzy Welch tarjoaa nämä neljä vinkkiä:

1. Onko valmiina luettelo vastauksista. Esimerkiksi, jos olet liian kiireinen, voisit sanoa: "Kiitos ajattelusta, mutta olen ylittänyt vian juuri nyt." Vaihtoehtoisesti, jos et ole oikea henkilö, voisit sanoa: "Kiitos ajattelusta, mutta voin vakuuttaa teille, että on joku, joka sopii paremmin tähän työhön."

2. Valmistele yksinkertainen selitys, jos se on tarpeen, kuten: ”Ei, pelkään, että minulla on perhevelvollisuus, jota en vain voi päästä ulos.”

3. Jos et voi sanoa "ei", neuvottele ja tarjoa vaihtoehto.

4. Lopeta keskustelu luottavaisesti.

Puhu ylös

Älä odota, kunnes viimeinen päiväsi toimistossa selittää pomollesi ja HR: lle, miten tunnet ylityöllistetyn ja aliarvostuneen. Määritä jonkin aikaa yhdessä johtajan kanssa, jotta voit kuvailla huolesi, antaa palautetta ja tarjota mahdollisia ratkaisuja. Kerro heille, mitä tarvitset suunnan ja tuen suhteen. Vaikka he eivät vastaa myönteisesti, tiedät, että yritit parantaa tilannetta.

Kun kaikki on sanottu ja tehty, jos et löydä tapaa selviytyä nykyisestä johtajastasi, on aika löytää toinen mahdollisuus. Vaihtoehtoiset vaihtoehdot voisivat sisältää toisen paikan yrityksen sisällä tai sen ulkopuolella, freelancing tai oman yrityksen aloittaminen. Älä uhrata terveyttäsi pysyäkseen myrkyllisessä työympäristössä. Viime kädessä emme lopeta työpaikkoja; me lopetamme pomot. Etsi pomo, joka johtaa, motivoi ja mikä tärkeintä Inspires.