Miten prosessoidaan olemisen jälkeen ja harjoitella itsehoitoa



<div _ngcontent-c14 = "" internalhtml = "

Getty

Lomautusten ja uudelleenjärjestelyjen tiheys on niin yleistä, että useimmat meistä tuntevat jonkun, joka on menettänyt työnsä tällä tavalla. Jotkut meistä ovat olleet irtisanomisen lopussa. Jotkut meistä näkevät sen tulossa ja jotkut meistä ovat täysin sokeita. Siitä huolimatta, että olemme vastapäätä johtajaamme tai HR-ammattilaistamme, joka antaa meille jonkinlaisen kansion. Toivomme jonkinlaista erottelupaketin kuvitusta ja sitten jätetään selvittämään, mitä tapahtui ja mikä vielä tärkeämpää, mitä teemme seuraavaksi.

Jos olet irtisanottu – ja uskokaa minua, se voi tapahtua meille parhaiten – on tärkeää muistaa, että et ole yksin ja tämä ei tarvitse olla pahin asia sinulle. Jos yrität selvittää, mitä tehdä seuraavaksi, harkitse seuraavia vinkkejä:

Hengittää. On turvallista sanoa, että useimmat ihmiset eivät ole innoissaan kuullessaan, että he saavat lomautuksen. Vaikka yrityksesi tarjoaa ihmisarvoisen irtisanomispaketin, joka antaa sinulle jonkin aikaa löytää toisen työpaikan, pyydetään lähtemään potista suolistossa. Luonnollinen impulssi on tilanteen korjaaminen. Siksi me olemme täällä tietysti. Mutta on myös tärkeää ottaa hetki hengittää. Anna itsellesi aikaa ottaa hetki, kääri pääsi ympärille, mitä juuri tapahtui, ja käsittele tunteita.

Järkyttää. Suututtaa. Satuttaa. Betrayal. Helpotus. On luonnollista tuntea kaikki nämä ja enemmän irtisanomisen jälkeen. Jos näin sen tulossa, saatat jo käsitellä monia tunteitasi. Tai ei. Riippumatta tilanteestasi, sinun on annettava itsellesi aikaa ja lupa todelliseen yhteyteen tunteiden kanssa, jotka liittyvät vapauttamiseen. Puhuminen ystävän kanssa tai päiväkirjoittaminen voi auttaa sinua ymmärtämään tunteiden valikoiman ja aloittamaan työnsä niiden kautta.

Valitse sisäinen vuoropuhelu viisaasti. Työmme ovat läheisesti sidoksissa selviytymiseen ja usein henkilökohtaiseen identiteettiin. Kun sanot, että sinulla ei enää ole työtä, voi laukaista stressiä ja ahdistusta. Miten puhut itsesi kanssa voi joko tukea sinua tällä kertaa tai yhdistää stressiä. Se toimii näin, ja tosin se kuulostaa paljon helpommalta kuin se on: Kun valitset positiivisen sisäisen vuoropuhelun, se kertoo aivoillenne, että asiat ovat kunnossa. Aivot asettavat puolestaan ​​ajatuksia, jotka suosivat kekseliäisyyttä, luovuutta ja mahdollisuuksia. Sitä vastoin negatiivinen itsensä puhuminen aiheuttaa aivosi lähettämään viestin, että vaara on jokaisen kulman ympärillä, ja sinun on keskityttävä suojaan, mikä voi heikentää luovaa ongelmanratkaisua ja mahdollisesti aiheuttaa sulkemisen.

Ensisijaisesti itsehoito. Kun edessä on odottamaton ja ei-toivottu lopputulos, erityisesti sellainen, joka vaikuttaa meidän eloonjäämisvälineeseemme, monet meistä ovat olleet hypervigilanssi. Yksi seuraus voi olla se tunne, että meidän täytyy säästää jokainen penniäkään, kunnes löydämme toisen työpaikan. Päivittäisen suihkun nauttiminen, nukkuminen ja kävely lähellä luontoa ovat kaikki yksinkertaisia ​​ja käytännöllisesti katsoen kustannustehokkaita toimintoja, jotka auttavat sinua pysymään fyysisesti ja emotionaalisesti vahvana, kun käsittelet uuden todellisuuden epävarmuutta.

Ole avoin positiivinen mahdollisuuksia. Selviytymisvinkkisi ovat melko hyviä tunnistamaan kaikki mahdolliset negatiiviset tulokset työpaikkasi menettämisessä. Joten saatat joutua tarkoituksellisesti ohjaamaan aivosi kohti positiivinen mahdollisuuksia. Saatat pian löytää itsesi toiseen työhön, joka sopii paremmin kykyihisi ja tyylisi. Voit monipuolistaa taitojasi tavalla, jota et olisi voinut edellisessä roolissasi. Saatat jopa päätyä korkeampaan palkkaukseen. Tai – kuten minä – voit päättää mennä liiketoimintaan itsellesi! Lyhyesti sanottuna seuraava luku voisi olla hämmästyttävä.

Ota aikaa tunnistaaksesi, mitä haluat. On helppo tuntea epätoivoisesti päivinä ja viikkoina lomautuksen jälkeen. Mutta vain siksi, että entinen organisaatiosi päätti, että palveluita ei enää tarvita, ei tarkoita, että olet ei-toivottu. Itse asiassa teidän lomautuksesi voisi olla vain työntäminen, joka sinun täytyy mennä unelmiesi roolin jälkeen. Aloita etsimällä työpaikkoja, jotka houkuttelevat sinua, vaikka et usko, että olet pätevä tai että he eivät ole kaupungissa. Tarkoituksena on saada selväksi, mitä haluat.

Ota yhteys tukiverkostoosi. Saatat tuntea häpeän tunteen tai hämmennyksen irtisanomisesta. & Nbsp; Älä. Monet johtajat menettävät työpaikkansa, kun johtajuus muuttaa painopisteitään. Ehdottomasti harkitse, mitä haluat oppia itsestäsi ja teollisuudestasi tästä kokemuksesta, mutta siirry sitten eteenpäin. Ystävien ja perheen auttaminen siirtymävaiheessa voi antaa sinulle pehmeän paikan laskeutua, kun koet ahdistusta tai masennusta. Sen lisäksi, että ihmiset tietävät, että olet käytettävissä uudelle työpaikalle, he voivat yhdistää sinut mahdollisuuksiin.

Työskentely työnhakuun sen jälkeen, kun lomautus voi tuntua ylivoimaiselta, varsinkin jos et nähnyt sitä tulossa tai et ole perustettu säätämään sitä taloudellisesti. Tee tietenkin, mitä sinun tarvitsee maksamaan laskusi, mutta muista, että tämä on tilapäistä. Luota, että työskentelet uudelleen pian. Salli itsesi katsomaan tällä kertaa vain toinen luku, joka johtaa hyviin asioihin.

& Nbsp;

">

Lomautusten ja uudelleenjärjestelyjen tiheys on niin yleistä, että useimmat meistä tuntevat jonkun, joka on menettänyt työnsä tällä tavalla. Jotkut meistä ovat olleet irtisanomisen lopussa. Jotkut meistä näkevät sen tulossa ja jotkut meistä ovat täysin sokeita. Siitä huolimatta, että olemme vastapäätä johtajaamme tai HR-ammattilaistamme, joka antaa meille jonkinlaisen kansion. Toivomme jonkinlaista erottelupaketin kuvitusta ja sitten jätetään selvittämään, mitä tapahtui ja mikä vielä tärkeämpää, mitä teemme seuraavaksi.

Jos olet irtisanottu – ja uskokaa minua, se voi tapahtua meille parhaiten – on tärkeää muistaa, että et ole yksin ja tämä ei tarvitse olla pahin asia sinulle. Jos yrität selvittää, mitä tehdä seuraavaksi, harkitse seuraavia vinkkejä:

Hengittää. On turvallista sanoa, että useimmat ihmiset eivät ole innoissaan kuullessaan, että he saavat lomautuksen. Vaikka yrityksesi tarjoaa ihmisarvoisen irtisanomispaketin, joka antaa sinulle jonkin aikaa löytää toisen työpaikan, pyydetään lähtemään potista suolistossa. Luonnollinen impulssi on tilanteen korjaaminen. Siksi me olemme täällä tietysti. Mutta on myös tärkeää ottaa hetki hengittää. Anna itsellesi aikaa ottaa hetki, kääri pääsi ympärille, mitä juuri tapahtui, ja käsittele tunteita.

Järkyttää. Suututtaa. Satuttaa. Betrayal. Helpotus. On luonnollista tuntea kaikki nämä ja enemmän irtisanomisen jälkeen. Jos näin sen tulossa, saatat jo käsitellä monia tunteitasi. Tai ei. Riippumatta tilanteestasi, sinun on annettava itsellesi aikaa ja lupa todelliseen yhteyteen tunteiden kanssa, jotka liittyvät vapauttamiseen. Puhuminen ystävän kanssa tai päiväkirjoittaminen voi auttaa sinua ymmärtämään tunteiden valikoiman ja aloittamaan työnsä niiden kautta.

Valitse sisäinen vuoropuhelu viisaasti. Työmme ovat läheisesti sidoksissa selviytymiseen ja usein henkilökohtaiseen identiteettiin. Kun sanot, että sinulla ei enää ole työtä, voi laukaista stressiä ja ahdistusta. Miten puhut itsesi kanssa voi joko tukea sinua tällä kertaa tai yhdistää stressiä. Se toimii näin, ja tosin se kuulostaa paljon helpommalta kuin se on: Kun valitset positiivisen sisäisen vuoropuhelun, se kertoo aivoillenne, että asiat ovat kunnossa. Aivot asettavat puolestaan ​​ajatuksia, jotka suosivat kekseliäisyyttä, luovuutta ja mahdollisuuksia. Sitä vastoin negatiivinen itsensä puhuminen aiheuttaa aivosi lähettämään viestin, että vaara on jokaisen kulman ympärillä, ja sinun on keskityttävä suojaan, mikä voi heikentää luovaa ongelmanratkaisua ja mahdollisesti aiheuttaa sulkemisen.

Ensisijaisesti itsehoito. Kun edessä on odottamaton ja ei-toivottu lopputulos, erityisesti sellainen, joka vaikuttaa meidän eloonjäämisvälineeseemme, monet meistä ovat olleet hypervigilanssi. Yksi seuraus voi olla se tunne, että meidän täytyy säästää jokainen penniäkään, kunnes löydämme toisen työpaikan. Päivittäisen suihkun nauttiminen, nukkuminen ja kävely lähellä luontoa ovat kaikki yksinkertaisia ​​ja käytännöllisesti katsoen kustannustehokkaita toimintoja, jotka auttavat sinua pysymään fyysisesti ja emotionaalisesti vahvana, kun käsittelet uuden todellisuuden epävarmuutta.

Ole avoin positiivinen mahdollisuuksia. Selviytymisvinkkisi ovat melko hyviä tunnistamaan kaikki mahdolliset negatiiviset tulokset työpaikkasi menettämisessä. Joten saatat joutua tarkoituksellisesti ohjaamaan aivosi kohti positiivinen mahdollisuuksia. Saatat pian löytää itsesi toiseen työhön, joka sopii paremmin kykyihisi ja tyylisi. Voit monipuolistaa taitojasi tavalla, jota et olisi voinut edellisessä roolissasi. Saatat jopa päätyä korkeampaan palkkaukseen. Tai – kuten minä – voit päättää mennä liiketoimintaan itsellesi! Lyhyesti sanottuna seuraava luku voisi olla hämmästyttävä.

Ota aikaa tunnistaaksesi, mitä haluat. On helppo tuntea epätoivoisesti päivinä ja viikkoina lomautuksen jälkeen. Mutta vain siksi, että entinen organisaatiosi päätti, että palveluita ei enää tarvita, ei tarkoita, että olet ei-toivottu. Itse asiassa teidän lomautuksesi voisi olla vain työntäminen, joka sinun täytyy mennä unelmiesi roolin jälkeen. Aloita etsimällä työpaikkoja, jotka houkuttelevat sinua, vaikka et usko, että olet pätevä tai että he eivät ole kaupungissa. Tarkoituksena on saada selväksi, mitä haluat.

Ota yhteys tukiverkostoosi. Saatat tuntea häpeän tunteen tai hämmennyksen irtisanomisesta. Älä. Monet johtajat menettävät työpaikkansa, kun johtajuus muuttaa painopisteitään. Ehdottomasti harkitse, mitä haluat oppia itsestäsi ja teollisuudestasi tästä kokemuksesta, mutta siirry sitten eteenpäin. Ystävien ja perheen auttaminen siirtymävaiheessa voi antaa sinulle pehmeän paikan laskeutua, kun koet ahdistusta tai masennusta. Sen lisäksi, että ihmiset tietävät, että olet käytettävissä uudelle työpaikalle, he voivat yhdistää sinut mahdollisuuksiin.

Työskentely työnhakuun sen jälkeen, kun lomautus voi tuntua ylivoimaiselta, varsinkin jos et nähnyt sitä tulossa tai et ole perustettu säätämään sitä taloudellisesti. Tee tietenkin, mitä sinun tarvitsee maksamaan laskusi, mutta muista, että tämä on tilapäistä. Luota, että työskentelet uudelleen pian. Salli itsesi katsomaan tällä kertaa vain toinen luku, joka johtaa hyviin asioihin.