Nukkumisasiantuntija selittää, miksi torkkuhälytykset ovat hirvittäviä


Daniel Barone: Kun heräät ja napsautat torkku-painiketta ja palaat nukkumaan, se tuntuu hyvältä, koska serotoniini vapautuu. Ja tuntuu hyvältä jäädä nukkumaan.

Ongelmana on kuitenkin se, että kun heräät 15 minuuttia myöhemmin tai 10 minuuttia myöhemmin, aivosi ovat olennaisesti sekaisin.

Olen tohtori Daniel Barone, neurologi New York Presbyterian sairaalassa ja neurologian apulaisprofessori Weill Cornell Medical Collegessa.

Herääminen ennen hälytystä voi olla merkki siitä, että saat todella tarpeeksi unta ja keho valmistautuu päivään.

Joskus herää tuntia ennen hälytystä – joka voi liittyä masennukseen. Ihmiset, joilla on kliininen masennus, heräävät joskus aamulla aikaisemmin kuin he haluavat.

Niin monet ihmiset torkkaavat, kun he heräävät. He sanovat: "Okei, aion asettaa hälytykseni kello 7 ja sitten aion torkata 7:30."

Monet tekevät niin. Se ongelma, joka kuitenkin on heräämässä ja nukahtamisessa, ei ole kuin on-off-kytkin. Se ei ole "me nukaamme välittömästi ja sitten heräämme välittömästi."

Nukkumisen ja heräämisen prosessi on – se on prosessi. Joissakin tapauksissa voi kestää pari tuntia aivojen neurokemiallisesti valmistautua heräämään.

Se ei ole huono sinulle, mutta se vain – tiedätkö, se ruuvattaa aivosi hieman. Saatat kokea sen itse. Saatat tuntea, "Voi jumala, olen yhä pois siitä" tai "Tunnen pahempaa kuin aiemmin."

"Pitäisikö minun olla nukkumassa vai pitäisikö minun olla hereillä? Tämä ei ole oikeastaan ​​se, mitä aioin tehdä."

Joten, mitä aina suosittelen ihmisille, on vain asetettava hälytys uusimmaksi, kun voit herätä ja vain olla se – että vain kerran heräät.

Tohtori Daniel Barone on kirjoittaja "Let's Talk About Sleep."

EDITORIN HUOMAUTUS: Tämä video julkaistiin alunperin 1. joulukuuta 2017.