Voitko korvata menetetyn unen? Ja kuinka paljon unihäiriö vahingoittaa sinua ensimmäisessä paikassa?



<div _ngcontent-c14 = "" internalhtml = "

"Ja jos tänä iltana sieluni voi löytää rauhan unessa ja uppoaa hyvässä unohduksessa, ja aamulla herätän kuin uusi avattu kukka, niin minä olen kastettu uudelleen Jumalaan ja uusi luonut."~ D. H. Lawrence

Joten juhlimme maanantaista "kansanpoikauspäivää" – ironista perinnettä, jossa ylistetään nukkua päivä sen jälkeen, kun olemme menettäneet sen kesäajan muutoksen kautta. Jopa presidentti Donald Trump on valmis eroon tästä.

Mutta se on uusi päivä, ja vain niin tapahtuu 15.3.Kaikki mitä ajattelet on väärä päivä.”

Ja vain yksi niistä väärinkäsityksistä, joita voimme hävittää tänään & nbsp; on ajatus siitä, että voit viettää viikonlopun aikana unohtamasi viikonlopun.

Getty

Coloradon yliopiston tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, joilla on pysyvä unenpuute, saivat painoa ja kokivat insuliinivaikutuksen heikkenemisen. Tutkijat sanoivat, että yrittäessään korvata viikonlopun unohtunut nukkuminen ei vain vastannut aineenvaihdunnan aiheuttamaa vahinkoa, se näytti pahentuneen.

Asiantuntijat suosittelevat, että aikuiset saavat vähintään 7 tuntia nukkumaan joka ilta kansallisten terveyslaitosten (NIH) mukaan. & Nbsp; Tämä koskee myös vanhempia aikuisia, mutta monet eläkeläiset eivät saa tarvitsemiaan unta, koska he usein on enemmän ongelmia nukahtamisen, unen vähemmän syvästi ja herätä useammin koko yön.

”Monet ihmiset uskovat, että huono uni on normaali osa ikääntymistä, mutta se ei ole. Sleep-mallit muuttuvat ikääntyessämme, mutta unihäiriöt ja herääminen väsynyt joka päivä eivät kuulu normaaliin ikääntymiseen ”, Live Science raporttien.

Riippumatta siitä, mikä on unen menetys, monet ihmiset yrittävät korvata nämä puutteet nukkumalla enemmän vapaapäiviensä aikana. & Nbsp; Tutkijat sanovat nyt, että et voi vain korvata menetettyä unta, mutta olet todennäköisesti vahingoittanut terveyttäsi pitkällä aikavälillä, koska et saa riittävästi unta.

tulokset julkaisussa Global Burden of Disease New England Journal of Medicine (NEJM)todettiin, että vuonna 2015 lihavia oli 603 miljoonaa aikuista, ja sydän- ja verisuonitaudit ja diabetes olivat ensimmäinen ja toinen johtava kuolinsyy korkealla painoindeksillä (BMI). Ja tutkimukset ovat toistuvasti esitetty että riittämättömät nukkumis- ja hoitamattomat unihäiriöt ovat liikalihavuuden ja diabeteksen riskitekijöitä.

Coloradon tutkijat kertoivat, että "riittämättömät nukkut muuttavat useita käyttäytymis- ja fysiologisia prosesseja, jotka liittyvät metaboliseen dysregulaatioon, mukaan lukien energian saannin säätäminen ja viivästetty vuorokausiaikataulu, mikä johtaa painonnousuun ja insuliinin herkkyyden vähenemiseen."

Tohtori Kenneth Wrightin johtama tutkija Coloradon yliopistosta tutki make-up-unen vaikutusta aineenvaihduntaan 36 terveellä miehellä ja naisella. tutkimus rahoitti NIH: n National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), kansallinen diabeteksen ja ruoansulatus- ja munuaissairauksien instituutti (NIDDK) ja muut, ja ne julkaistiin helmikuussa Current Biology.

Tutkimuksessa osallistujat viettävät kaksi viikkoa tutkijoiden unilaboratoriossa. Kolmen yön normaalin unen jälkeen osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään.

Yksi ryhmä sai nukkua jopa 9 tuntia yöllä. Toinen sallittiin korkeintaan vain 5 tuntia unta yöllä tutkimuksen pituudelle. Ja viimeinen ryhmä mallinteli "viikonlopun elpymisen nukkumaan". He nukkuvat 5 tuntia vuorokaudessa 5 vuorokauden ajan, nukkuvat 2 vuorokautta, sitten palasivat nukkumattomuuteen vielä 2 päivää.

Tutkijat mitasivat sitten ruokailutottumuksia, insuliinin herkkyyden muutoksia (kehon kykyä käyttää insuliinia oikein ja hallita veren glukoositasoja) ja painon nousua kullekin osallistujalle.

”Yhdenmukainen unihäiriö vääristyi nopeasti aineenvaihduntaa”, NIH ilmoitti. ”Verrattuna normaalisti nukkuneisiin, ne, jotka nukkuvat vain 5 tuntia yönä, syöksivät enemmän päivällisen jälkeen ja saivat keskimäärin noin 3 kiloa tutkimuksen aikana. Heidän kehonsa herkkyys insuliinille laski 13% kahden viikon aikana.

Tutkijat totesivat, että elpymishetki ei tuottanut mitään etua jatkuvan unenpuutteen vuoksi. ”Vaikka heillä oli lupa nukkua niin paljon kuin halusivat viikonlopun aikana, elpymishetkiryhmän osallistujat saivat vain keskimäärin 3 tuntia ylimääräistä nukkumaan yli 2 yön.”

Lisäksi viikonloppuna oleva ylimääräinen unihäiriö "häiritsi osanottajien kehon rytmejä, kun he palasivat nukkumaan. Elvytys-lepojakson jälkeen he heräsivät todennäköisemmin, kun niiden luonnollinen rytmi edisti edelleen unta, ”NIH ilmoitti.

"Tuloksemme viittaavat siihen, että viikonlopun elpymiseen liittyvä uni ei ole tehokas strategia metaboliittisen dysregulaation estämiseksi, joka liittyy toistuvaan riittämättömään uneen," kirjoittajat kirjoittivat.

Coloradon tutkijat eivät todellakaan ole ensimmäinen, jotka yhdistävät unihäiriön huonoon terveyteen.

toinen tutkimus tutkijat, kuten David Holtzman, Washingtonin yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu, St. Louis, ja julkaistu tiede& nbsp; tammikuussa viittaa siihen, että unihäviö kannustaa myrkyllisen Alzheimerin proteiinin, tau, leviämiseen ja että tau-kohdennusmenetelmät saattavat hidastaa tuhoavaa tautia.

”Vaikka suuri osa toivosta on keskittynyt oikeiden lääkkeiden kehittämiseen, jotkut ovat myös keskittyneet nukkumaan ja sen yöpymiseen palauttamaan aivojen metabolisen harmonian”, NIH raportoi.

Tau kerääntyy epänormaaleihin tangleihin Alzheimerin tautia sairastavien ihmisten aivoissa. ”Terveissä aivoissa aktiiviset neuronit vapauttavat luonnollisesti jonkin verran tau-aikaa heräämisen aikana, mutta normaalisti se poistuu unen aikana. Pääasiassa aivoissasi on järjestelmä, joka ottaa roskat pois, kun olet unessa, ”NIH raportoi.

”Uusimmat tulokset hiirien ja ihmisten tutkimuksissa viittaavat edelleen siihen, että unihäiriö häiritsee tätä tasapainoa, jolloin tau vapautuu enemmän, kerääntyy ja leviää myrkyllisiin tangleihin aivojen alueilla, jotka ovat tärkeitä muistille," NIH: n raportit. "Vaikka lisää tutkimusta tarvitaan, havainnot viittaavat siihen, että säännöllinen ja merkittävä unta voi olla yllättävän tärkeä rooli Alzheimerin taudin viivästymisessä tai hidastamisessa. "

Holtzmanin tiimi halusi tietää, ovatko aivojen tau-tasot luonnollisesti sidoksissa lepotilaan. He havaitsivat, että tau-tasot nousevat, kun olemme hereillä ja laskussa, kun nukkuamme.

Hiiren tutkimuksissa tutkijat havaitsivat, että aivojen nesteen tau-tasot lähes kaksinkertaistuvat, kun eläimet olivat hereillä ja että unihäiriö aiheutti tau-tasojen aivojen nesteen kaksinkertaistumisen vielä kerran.

”Kun tau alkaa kerääntyä aivokudokseen, proteiini voi levitä aivojen alueelta seuraavaksi hermoyhteyksien varrella. Holtzmanin tiimi ihmetteli, voisiko unen puute pitempinä aikoina myös rohkaista tau leviämään, ”NIH ilmoitti. ”Selvittääkseni hiiret, jotka oli suunniteltu tuottamaan ihmisen taufibrillejä aivoissaan, pysyivät tavallista pidempään ja saivat vähemmän laadukasta unta usean viikon aikana. Nämä tutkimukset osoittivat, että vaikka vähemmän unta ei muuttanut taun alkuperäistä kerrostumista aivoissa, se lisäsi huomattavasti taun leviämistä. Mielenkiintoisesti eläinten tau tangles esiintyi samoissa aivojen alueilla, joihin Alzheimerin tauti sairastui. ”

toinen tutkimus julkaistu tammikuussa & nbsp;Science Translational Medicine& Nbsp; mukaan & nbsp;Holtzmanin tiimi perustettiin& nbsp; toinen yhteys taun ja huonon unen välillä. Tutkimuksessa kävi ilmi, että vanhemmilla ihmisillä, joilla oli enemmän tau-tangleja aivoissaan, oli vähemmän hidasta aaltoa, syvää unta.

”Nämä uudet havainnot viittaavat yhdessä siihen, että Alzheimerin taudin ja unen menetys on entistä läheisemmässä yhteydessä toisiinsa kuin on todettu”, NIH raportoi. ”Tulokset viittaavat siihen, että hyvät unen tottumukset ja / tai hoidot, jotka on suunniteltu rohkaisemaan runsaasti korkealaatuisia Zzzz-malleja, saattavat vaikuttaa merkittävästi Alzheimerin taudin hidastumiseen. Toisaalta huono unta saattaa myös pahentaa tilannetta ja olla varhaisvaroitus Alzheimerin taudille.

Toinen viimeaikainen tutkimus lisäsi todisteita siitä, että unihäiriö voi lisätä beeta-amyloidin kertymistä aivoissa. Pienessä tutkimuksessa havaittiin, että vain yhden unen yön menettäminen johti aivojen proteiinipitoisuuden lisääntymiseen, joka liittyy aivojen toimintahäiriöihin ja Alzheimerin tautiin.

Aivosolujen välisessä nesteessä (neuronit) havaittu aineenvaihduntatuote, beeta-amyloidi on liitetty aivojen heikentyneeseen toimintaan ja Alzheimerin tautiin. Alzheimerin taudissa beeta-amyloidit muodostuvat yhteen muodostaen amyloidilevyjä, jotka estävät neuronien välistä viestintää.

Tutkimukset viittaavat siihen, että nukkuminen on tärkeä osa beeta-amyloidin poistumista aivoista, raportoi NIH: sta, ja unen puute on osoittanut nostavan aivojen beeta-amyloiditasoja hiirissä. Kuitenkin tiedetään vähemmän unen puutteen vaikutuksesta beeta-amyloiditasoihin ihmisissä.

Tuore tutkimus tohtori Dr. Nora D. Volkow ja Gene-Jack Wang, NIH: n kansallinen alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevä instituutti (NIAAA), osoittivat noin 5%: n beeta-amyloidin kertymistä hippokampuksessa, talamuksessa ja lähialueilla, joissa oli 20 tervettä osallistujaa vain yhden yön unettomuuden jälkeen . Nämä aivojen alueet ovat erityisen alttiita Alzheimerin taudin varhaisvaiheessa oleville vaurioille.

”Tämä tutkimus antaa uuden käsityksen unen puutteen mahdollisista haitallisista vaikutuksista aivoihin ja sillä on vaikutusta paremmin Alzheimerin taudin patologian karakterisointiin”, sanoo NIAAA: n johtaja George F. Koob.

Ja huono unen ja huonon terveyden välinen yhteys ei pääty aivoihin.

Sydänsairaus on johtava kuolinsyy naisille ja miehille Yhdysvalloissa, ja sen yleisin syy on plakkien muodostuminen valtimoiden sisällä tai ateroskleroosi. Viimeaikainen tutkimus& nbsp; on myös liittänyt unihäiriöitä ja tiettyjä unihäiriöitä sydänsairauksien lisääntyneeseen riskiin.

Toisessa NIH-tuetussa tutkimuksessa Harvard Medical Schoolissa ja Massachusettsin yleissairaalassa tohtori Filip Swirskin johtamassa tiimissä havaittiin, että unihäiriöt saaneet hiiret kehittivät suurempia valtimon plakkeja kuin hiirillä, joilla oli normaali unihäiriö. ja sillä oli pienempiä hypokretiinin määriä, aivojen valmistama hormoni, jolla on keskeinen rooli unen ja herätystilojen säätämisessä (tunnetaan myös nimellä orexin). Heidän kokeilunsa osoittivat myös, että hypokretiini tukahdutti kantasolujen tuotantoa, jotka tekevät valkosoluja luuytimessä.

”Sleep-puutteiset hiiret, jotka saivat hypokretiinilisää, pyrkivät tuottamaan vähemmän immuunisoluja ja kehittivät pienempiä valtimoiden seinämiä kuin hiirillä, joille ei ollut annettu täydennystä. Nämä tulokset viittaavat siihen, että hypokretiinin häviäminen häiriintyneen unen aikana edistää tulehdusta ja ateroskleroosia, tutkijat raportoivat.

”Tämä näyttää olevan suorin demonstrointi molekyyliyhteyksistä, jotka yhdistävät veren ja sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijät unen terveyteen”, sanoo NHLBI: n kansallisen unihäiriötutkimuksen keskuksen johtaja Michael Twery.

Nämä ja muut tutkimukset osoittavat, että nukkuminen auttaa sinua tuntemaan olosi levolliseksi ja jännittyneeksi päiväksi, mutta se, mitä unen aikana ei tapahdu tai ei tapahdu, voi olla kriittinen pitkän aikavälin terveydelle.

Kun nukut, aivomme ja kehomme eivät sulje. Sisäiset elimet ja prosessit ovat kovasti töitä koko yön ajan, sanoo NIH: n nukkumisasiantuntija ja neurotieteilijä Dr. Merrill Mitler. ”Nukkaa kaikki kehomme näkökohdat tavalla tai toisella: molekyyli-, energia- ja älyllinen toiminta, valppaus ja mieliala”, hän sanoi.

Lepotila auttaa sinua miettimään selkeämmin, nopeammin refleksejä ja keskittymään paremmin, sanoo Mitler, ja unen menetys heikentää korkeampia päättelyjä, ongelmanratkaisuja ja huomiota yksityiskohtiin.

”Sleep vaikuttaa lähes kaikkiin kehomme kudoksiin”, sanoo NIH: n nukkumisasiantuntija Michael Twery. ”Se vaikuttaa kasvuun ja stressiin, hormoneihin, immuunijärjestelmään, ruokahaluun, hengitykseen, verenpaineeseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin.”

Tutkimukset osoittavat, että unen puute lisää paitsi lihavuuden ja sydänsairauksien riskiä, ​​mutta myös infektioita, ja voi jopa vaikuttaa rokotusten tehokkuuteen, Twery kertoo, että tutkimus on osoittanut, että hyvin levänneet flunssarokotetta saaneet ihmiset kehittivät voimakkaamman suojan sairauksia vastaan.

Tweryn mukaan hyvä yöunet koostuvat 4–5 lepotilasta. Jokainen sykli sisältää syvän unen ja nopean silmäliikkeen (REM) unen, kun unelma.

Noin 70 miljoonaa kaikenikäistä amerikkalaista kärsii kroonisista unihäiriöistä, NIH raportoi. Nämä havainnot muistuttavat, että meidän kaikkien pitäisi tehdä parhaansa, jotta saamme säännöllisesti hyvän yön.

">

”Ja jos tänä iltana minun sieluni voi löytää rauhan unessa ja uppoaa hyvässä unohduksessa, ja aamulla herätän kuin uusi avattu kukka, niin minä olen kastettu uudelleen Jumalaan ja uusi luonut.” ~ D.H. Lawrence

Joten juhlimme maanantaista "kansanpoikauspäivää" – ironista perinnettä, jossa ylistetään nukkua päivä sen jälkeen, kun olemme menettäneet sen kesäajan muutoksen kautta. Jopa presidentti Donald Trump on valmis eroon tästä.

Mutta se on uusi päivä, ja vain niin tapahtuu, että 15. maaliskuuta tunnustetaan "Kaikki mitä ajattelet väärän päivän".

Ja vain yksi niistä väärinkäsityksistä, joita voimme hävittää tänään, on se ajatus, että voit viettää viikonlopun nukkumisen viikonloppuna.

Coloradon yliopiston tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, joilla on pysyvä unenpuute, saivat painoa ja kokivat insuliinivaikutuksen heikkenemisen. Tutkijat sanoivat, että yrittäessään korvata viikonloppuna menettänyt uni ei vain vastannut aineenvaihduntaan kohdistunutta haittaa, se näytti pahentuneen.

Asiantuntijat suosittelevat, että aikuiset saavat vähintään 7 tuntia nukkumaan joka ilta kansallisten terveyslaitosten (NIH) mukaan. Tämä pätee myös vanhempiin aikuisiin, mutta monet eläkeläiset eivät saa unta, jota he tarvitsevat, koska heillä on usein enemmän unihäiriöitä, unta vähemmän syvästi ja herätä useammin koko yön.

”Monet ihmiset uskovat, että huono uni on normaali osa ikääntymistä, mutta se ei ole. Sleep-mallit muuttuvat ikääntyessä, mutta unen häiriöt ja herääminen väsynyt joka päivä eivät kuulu normaaliin ikääntymiseen ”, Live Science raportoi.

Riippumatta siitä, mikä on unen menetys, monet ihmiset yrittävät korvata nämä puutteet nukkumalla enemmän vapaapäivissään. Tutkijat sanovat nyt, että et voi vain korvata menetettyä unta, mutta olet todennäköisesti vahingoittanut terveyttäsi pitkällä aikavälillä, koska et saa riittävästi unta.

Maailman terveysministeriön (Global Burden of Disease) -tutkimuksen tulokset, julkaistu EU: ssa New England Journal of Medicine (NEJM)todettiin, että vuonna 2015 lihavia oli 603 miljoonaa aikuista, ja sydän- ja verisuonitaudit ja diabetes olivat ensimmäinen ja toinen johtava kuolinsyy korkealla painoindeksillä (BMI). Ja tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että riittämättömät nukkumis- ja hoitamattomat unihäiriöt ovat lihavuuden ja diabeteksen riskitekijöitä.

Coloradon tutkijat kertoivat, että "riittämättömät nukkut muuttavat useita käyttäytymis- ja fysiologisia prosesseja, jotka liittyvät metaboliseen dysregulaatioon, mukaan lukien energian saannin säätäminen ja viivästetty vuorokausiaikataulu, mikä johtaa painonnousuun ja insuliinin herkkyyden vähenemiseen."

Tohtori Kenneth Wrightin johtama tutkija Coloradon yliopistosta tutki make-up-unen vaikutusta aineenvaihduntaan 36 terveellä miehellä ja naisella. Tutkimuksen rahoittivat NIH: n National Heart, Lung ja Blood Institute (NHLBI), kansallinen diabeteksen ja ruoansulatus- ja munuaissairauksien instituutti (NIDDK) ja muut, ja ne julkaistiin helmikuussa Current Biologiassa.

Tutkimuksessa osallistujat viettävät kaksi viikkoa tutkijoiden unilaboratoriossa. Kolmen yön normaalin unen jälkeen osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään.

Yksi ryhmä sai nukkua jopa 9 tuntia yöllä. Toinen sallittiin korkeintaan vain 5 tuntia unta yöllä tutkimuksen pituudelle. Ja viimeinen ryhmä mallinteli "viikonlopun elpymisen nukkumaan". He nukkuvat 5 tuntia vuorokaudessa 5 vuorokauden ajan, nukkuvat 2 vuorokautta, sitten palasivat nukkumattomuuteen vielä 2 päivää.

Tutkijat mitasivat sitten ruokailutottumuksia, insuliinin herkkyyden muutoksia (kehon kykyä käyttää insuliinia oikein ja hallita veren glukoositasoja) ja painon nousua kullekin osallistujalle.

”Yhdenmukainen unihäiriö vääristyi nopeasti aineenvaihduntaa”, NIH ilmoitti. ”Verrattuna normaalisti nukkuneisiin, ne, jotka nukkuvat vain 5 tuntia yönä, syöksivät enemmän päivällisen jälkeen ja saivat keskimäärin noin 3 kiloa tutkimuksen aikana. Heidän kehonsa herkkyys insuliinille laski 13% kahden viikon aikana.

Tutkijat totesivat, että elpymishetki ei tuottanut mitään etua jatkuvan unenpuutteen vuoksi. ”Vaikka heillä oli lupa nukkua niin paljon kuin halusivat viikonlopun aikana, elpymishetkiryhmän osallistujat saivat vain keskimäärin 3 tuntia ylimääräistä nukkumaan yli 2 yön.”

Lisäksi viikonloppuna oleva ylimääräinen unihäiriö "häiritsi osanottajien kehon rytmejä, kun he palasivat nukkumaan. Elvytys-lepojakson jälkeen he heräsivät todennäköisemmin, kun niiden luonnollinen rytmi edisti edelleen unta, ”NIH ilmoitti.

"Tuloksemme viittaavat siihen, että viikonlopun elpymisen uni ei ole tehokas strategia, jolla estetään toistuvaa riittämättömän unen aiheuttamaa metabolista dysregulaatiota", kirjoittajat kirjoittivat.

Coloradon tutkijat eivät todellakaan ole ensimmäinen, jotka yhdistävät unihäiriön huonoon terveyteen.

Toinen tutkija, mukaan lukien David Holtzman, Washingtonin yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu St. Louisissa, julkaistiin tiede tammikuussa viittaa siihen, että unihäviö edistää myrkyllisen Alzheimerin proteiinin tau-leviämistä ja että tau-kohdentamismenetelmät saattavat hidastaa tuhoavaa tautia.

”Vaikka suuri osa toivosta on keskittynyt oikeiden lääkkeiden kehittämiseen, jotkut ovat myös keskittyneet nukkumaan ja sen yöpymiseen palauttamaan aivojen metabolisen harmonian”, NIH raportoi.

Tau kerääntyy epänormaaleihin tangleihin Alzheimerin tautia sairastavien ihmisten aivoissa. ”Terveissä aivoissa aktiiviset neuronit vapauttavat luonnollisesti jonkin verran tau-aikaa heräämisen aikana, mutta normaalisti se poistuu unen aikana. Pääasiassa aivoissasi on järjestelmä, joka ottaa roskat pois, kun olet unessa, ”NIH raportoi.

”Uusimmat tulokset hiirien ja ihmisten tutkimuksissa viittaavat edelleen siihen, että unihäiriö häiritsee tätä tasapainoa, jolloin tau vapautuu enemmän, kerääntyy ja leviää myrkyllisiin tangleihin muistin kannalta tärkeissä aivojen alueilla”, NIH raportoi. tarvitaan, havainnot viittaavat siihen, että säännöllinen ja merkittävä unta voi olla yllättävän tärkeä rooli Alzheimerin taudin viivästymisessä tai hidastamisessa. "

Holtzmanin tiimi halusi tietää, ovatko aivojen tau-tasot luonnollisesti sidoksissa lepotilaan. He havaitsivat, että tau-tasot nousevat, kun olemme hereillä ja laskussa, kun nukkuamme.

Hiiren tutkimuksissa tutkijat havaitsivat, että aivojen nesteen tau-tasot lähes kaksinkertaistuvat, kun eläimet olivat hereillä ja että unihäiriö aiheutti tau-tasojen aivojen nesteen kaksinkertaistumisen vielä kerran.

”Kun tau alkaa kerääntyä aivokudokseen, proteiini voi levitä aivojen alueelta seuraavaksi hermoyhteyksien varrella. Holtzmanin tiimi ihmetteli, voisiko unen puute pitempinä aikoina myös rohkaista tau leviämään, ”NIH ilmoitti. ”Selvittääkseni hiiret, jotka oli suunniteltu tuottamaan ihmisen taufibrillejä aivoissaan, pysyivät tavallista pidempään ja saivat vähemmän laadukasta unta usean viikon aikana. Nämä tutkimukset osoittivat, että vaikka vähemmän unta ei muuttanut taun alkuperäistä kerrostumista aivoissa, se lisäsi huomattavasti taun leviämistä. Mielenkiintoisesti eläinten tau tangles esiintyi samoissa aivojen alueilla, joihin Alzheimerin tauti sairastui. ”

Toinen tutkimus julkaistiin tammikuussa 2005. T Science Translational Medicine mennessä Holtzmanin tiimi perustettiin toinen yhteys taun ja huonon unen välillä. Tutkimuksessa kävi ilmi, että vanhemmilla ihmisillä, joilla oli enemmän tau-tangleja aivoissaan, oli vähemmän hidasta aaltoa, syvää unta.

”Nämä uudet havainnot viittaavat yhdessä siihen, että Alzheimerin taudin ja unen menetys on entistä läheisemmässä yhteydessä toisiinsa kuin on todettu”, NIH raportoi. ”Tulokset viittaavat siihen, että hyvät unen tottumukset ja / tai hoidot, jotka on suunniteltu rohkaisemaan runsaasti korkealaatuisia Zzzz-malleja, saattavat vaikuttaa merkittävästi Alzheimerin taudin hidastumiseen. Toisaalta huono unta saattaa myös pahentaa tilannetta ja olla varhaisvaroitus Alzheimerin taudille.

Toinen viimeaikainen tutkimus lisäsi todisteita siitä, että unihäiriö voi lisätä beeta-amyloidin kertymistä aivoissa. Pienessä tutkimuksessa todettiin, että vain yhden unen yön menettäminen johti aivojen heikentyneeseen aivojen toimintaan ja Alzheimerin tautiin.

Aineen solujen (hermosolujen) välisessä nesteessä havaittu aineenvaihduntajätteen tuote, beeta-amyloidi on liitetty aivojen heikentyneeseen toimintaan ja Alzheimerin tautiin. Alzheimerin taudissa beeta-amyloidit muodostuvat yhteen muodostaen amyloidilevyjä, jotka estävät neuronien välistä viestintää.

Tutkimukset viittaavat siihen, että nukkuminen on tärkeä osa beeta-amyloidin poistumista aivoista, raportoi NIH: sta, ja unen puute on osoittanut nostavan aivojen beeta-amyloiditasoja hiirissä. Kuitenkin tiedetään vähemmän unen puutteen vaikutuksesta beeta-amyloiditasoihin ihmisissä.

Äskettäin Drs: n johtama tutkimus. Nora D. Volkow ja Gene-Jack Wang, NIH: n kansallinen alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevä instituutti (NIAAA), osoittivat noin 5%: n beeta-amyloidin kertymistä hippokampuksessa, talamuksessa ja lähialueilla, joissa oli 20 tervettä osallistujaa vain yhden yön unettomuuden jälkeen . Nämä aivojen alueet ovat erityisen alttiita Alzheimerin taudin varhaisvaiheessa oleville vaurioille.

”Tämä tutkimus antaa uuden käsityksen unen puutteen mahdollisista haitallisista vaikutuksista aivoihin ja sillä on vaikutusta paremmin Alzheimerin taudin patologian karakterisointiin”, sanoo NIAAA: n johtaja George F. Koob.

Ja huono unen ja huonon terveyden välinen yhteys ei pääty aivoihin.

Sydänsairaus on johtava kuolinsyy naisille ja miehille Yhdysvalloissa, ja sen yleisin syy on plakkien muodostuminen valtimoiden sisällä tai ateroskleroosi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös liittäneet unen puutetta ja tiettyjä unihäiriöitä sydänsairauksien lisääntyneeseen riskiin.

Toisessa NIH-tuetussa tutkimuksessa Harvard Medical Schoolissa ja Massachusettsin yleissairaalassa tohtori Filip Swirskin johtamassa tiimissä havaittiin, että unihäiriöt saaneet hiiret kehittivät suurempia valtimon plakkeja kuin hiirillä, joilla oli normaali unihäiriö. ja sillä oli pienempiä hypokretiinin määriä, aivojen valmistama hormoni, jolla on keskeinen rooli unen ja herätystilojen säätämisessä (tunnetaan myös nimellä orexin). Heidän kokeilunsa osoittivat myös, että hypokretiini tukahdutti kantasolujen tuotantoa, jotka tekevät valkosoluja luuytimessä.

”Sleep-puutteiset hiiret, jotka saivat hypokretiinilisää, pyrkivät tuottamaan vähemmän immuunisoluja ja kehittivät pienempiä valtimoiden seinämiä kuin hiirillä, joille ei ollut annettu täydennystä. Nämä tulokset viittaavat siihen, että hypokretiinin häviäminen häiriintyneen unen aikana edistää tulehdusta ja ateroskleroosia, tutkijat raportoivat.

”Tämä näyttää olevan suorin demonstrointi molekyyliyhteyksistä, jotka yhdistävät veren ja sydän- ja verisuonitautien riskitekijät unen terveyteen”, sanoo tohtori Michael Twery, NHLBI: n kansallisen unihäiriöiden tutkimuskeskuksen johtaja.

Nämä ja muut tutkimukset osoittavat, että nukkuminen auttaa sinua tuntemaan olosi levolliseksi ja jännittyneeksi päiväksi, mutta se, mitä unen aikana ei tapahdu tai ei tapahdu, voi olla kriittinen pitkän aikavälin terveyden kannalta.

Kun nukut, aivomme ja ruumiimme eivät sulkeudu. Sisäiset elimet ja prosessit ovat kovasti töitä koko yön ajan, sanoo NIH: n nukkumisasiantuntija ja neurotieteilijä Dr. Merrill Mitler. ”Nukkaa kaikki kehomme näkökohdat tavalla tai toisella: molekyyli-, energia- ja älyllinen toiminta, valppaus ja mieliala”, hän sanoi.

Lepotila auttaa sinua miettimään selkeämmin, nopeammin refleksejä ja keskittymään paremmin, sanoo Mitler, ja unen menetys heikentää korkeampia päättelyjä, ongelmanratkaisuja ja huomiota yksityiskohtiin.

”Sleep vaikuttaa lähes kaikkiin kehomme kudoksiin”, sanoo NIH: n nukkumisasiantuntija Michael Twery. ”Se vaikuttaa kasvu- ja stressihormoneihin, immuunijärjestelmään, ruokahaluun, hengitykseen, verenpaineeseen ja sydän- ja verisuoniterveyteen.”

Tutkimukset osoittavat, että unen puute lisää paitsi lihavuuden ja sydänsairauksien riskiä, ​​mutta myös infektioita, ja voi jopa vaikuttaa rokotusten tehokkuuteen, Twery kertoo, että tutkimus on osoittanut, että hyvin levänneet flunssarokotetta saaneet ihmiset kehittivät voimakkaamman suojan sairauksia vastaan.

Tweryn mukaan hyvä yöunet koostuvat 4–5 lepotilasta. Jokainen sykli sisältää syvän unen ja nopean silmäliikkeen (REM) unen, kun unelma.

Noin 70 miljoonaa kaikenikäistä amerikkalaista kärsii kroonisista unihäiriöistä, NIH raportoi. Nämä havainnot muistuttavat, että meidän kaikkien pitäisi tehdä parhaansa, jotta saamme säännöllisesti hyvän yön.